Thực đơn ăn uống giảm cân 8kg trong 1 tuần

Để giảm cân 8kg trong 1 tuần cách tốt nhất đảm bảo an toàn cho sức khỏe là bạn nên áp dụng chế độ General Motor Diet (GM). Đây là phương pháp có chế độ giảm cân khoa học, nhanh chóng trong 7 ngày .

Thực đơn giảm cân 8kg trong 1 tuần 4 ngày đầu

Ngày thứ nhất: ăn hoa quả

giảm cân 8kg trong 1 tuần 3

Thực đơn của ngày đầu tiên trong liệu trình giảm cân 8kg trong 1 tuần là dưa hấu, chanh, cam, táo, lựu, dâu tây (trừ: nho, chuối, vải, xoài).

Hoa quả là nguồn dinh dưỡng cung cấp cho bạn trong chế độ ăn này. Và bạn phải đảm bảo rằng không ăn bất cứ gì ngoài ăn trái cây. Nếu không thì quá trình giảm cân của bạn sẽ không hiệu quả.

Ngày thứ 2: ăn chất xơ

Ngoài ăn trái cây thì ngày thứ hai bạn sẽ bổ sung thêm một ít chất xơ. Bạn có thể ăn rau luộc hoặc rau sống để nạp năng lượng cho ngày mới. Hai món này cung cấp đầy đủ dưỡng chất và carbohydrate để hoạt động cho cả ngày .

Ngày thứ 3: ăn hoa quả và rau xanh

giảm cân 8kg trong 1 tuần 2

Hãy bắt đầu ngày mới với thực đơn giảm cân 8kg trong 1 tuần với trái cây và rau quả. Nên ăn nhiều trái cây lúc cơ thể có cảm giác đói và uống nhiều nước.

Ngày thứ 3 bạn cần phải tránh ăn khoai tây vì lượng carbohydrate cung cấp từ ngày thứ 2 và từ các loại trái cây rồi.

Ngày thứ 4: ăn chuối và sữa

Trong chế độ giảm cân 8kg trong 1 tuần với GM. Thì chuối có hoạt động như một nguồn kali và natri cho cơ thể.

Thành phần dinh dưỡng trong chuối giúp cho cơ thể no cả ngày mà không đòi hỏi ăn nhiều.

Thực đơn giảm cân cho ngày thứ 4:

+ 6 quả chuối

+ 4 cốc sữa

+ Một chén súp loãng cho một bữa ăn ( súp ớt xanh, hành tây, tỏi và cà chua).

Thực đơn giảm cân 8kg trong 1 tuần 3 ngày cuối

Ngày thứ 5: ăn cà chua

Ngày thứ 5 trong kế hoạch giảm cân 8kg trong 1 tuần GM sẽ đóng một vai trò then chốt trong toàn bộ quá trình

Thực đơn giảm cân của ngày thứ 5 gồm:

+ 1 chén cơm nhỏ cùng với cà chua, giá đỗ. Thêm món phô mai, đậu nành.

Bạn có thể ăn tối đa 6 quả cà chua trong ngày. Kèm theo 1 chén cơm và tăng lượng nước thêm 2 cốc. Thành phần trong cà chua sẽ giúp làm sạch cơ thể từ axit uric. Đồng thời loại bỏ tối đa các loại mỡ thừa trong cơ thể bạn.

Tuy nhiên bạn cần lưu ý tăng lượng nước uống trong ngày thứ 5 để cơ thể tự giải độc. (có thể uống 14 ly/ngày).

Ngày thứ 6: ăn rau và cơm

giảm cân 8kg trong 1 tuần 1

Thực đơn giảm cân 8kg trong 1 tuần ngày thứ 6 gồm 1 chén cơm, giá đổ, phô mai. Và các loại rau khác (trừ cà chua), 1 chén cạnh.

Rau sẽ cung cấp cho cơ thể lượng vitamin và chất xơ.

Ngày thứ 7: nước ép hoa quả, cơm và rau

Đây là ngày quan trọng nhất  cho hành trình của của kế hoạch giảm cân GM.

Thực đơn của bạn gồm nước ép trái cây tươi, 1 chén cơm. Rau quả khác và uống nhiều nước.

Với kế hoạch ăn uống GM giảm cân 8kg trong 1 tuần này chắn chắn bạn sẽ có được một cơ thể khỏe mạnh và mảnh mai hơn. Nếu thực hiện đúng quy trình và nghiêm túc.

Có thể bạn quan tâm :

Công thức detox đẹp da giảm cân

 

Leave a Reply