Những cách detox – giải độc cơ thể hiệu quả mà bạn nên biết

Phương pháp giải độc cơ thể detox cần thiết và cực hữu hiệu quả giúp bạn thanh lọc cơ thể, đào thải các chất độc hại để có một cơ thể khỏe mạnh.

Dưới đây là những cách detox rất hữu ích cho những ai đang có ý định áp dụng phương pháp này để có cơ thể khỏe mạnh hơn. Hãy cùng chúng tôi điểm qua những cách detox dưới đây nhé!

Phương pháp giải độc cơ thể detox đơn giản thường ngày bạn nên tham khảo

Ăn rau xanh

giải độc cơ thể detox 1

Bạn có thể áp dụng một số loại rau xanh như bông cải xanh, cà rốt, rau diếp, súp lơ, bông cải xanh, rau bina, tỏi tây hoặc uống thêm súp chay… đó cũng là cách detox cơ thể.

Uống đủ nước

Uống ít nhất 6-9 ly nước mỗi ngày là cách detox đơn giản nhất để giải độc cơ. Nước là một chất dinh dưỡng thiết yếu, giúp duy trì lượng nước cho cơ thể, cung cấp nước cho làn da, vận chuyển chất dinh dưỡng đến các tế bào cơ thể và giúp loại bỏ độc tố hiệu quả.

Ngủ đủ giấc

Cách detox hiệu quả là bạn cần ngủ đủ giấc và đúng giờ. Ngủ đủ giấc là liêu pháp tốt để đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. Đồng thời phương pháp massage cơ thể cũng có thể giúp các mạch máu trong cơ thể được lưu thông tốt và bạn có một giấc ngủ ngon.

Tránh các loại thức ăn nhiều dầu mỡ

Các loại thức ăn chiên nhiều dầu mỡ hay uống nhiều rượu bia sẽ khiến cho độc tố từ vi khuẩn đường ruột đi vào gan, dẫn đến tình trạng viêm và tổn thương tế bào gan.

Chính vì thế bạn hãy ăn củ cải đường để giúp gan và túi mật hoạt động một cách tốt hơn. Bên cạnh đó thêm tỏi thái lát vào món ăn giúp gan thải độc dễ dàng và hiệu quả.

Bổ sung các loại trái cây giàu vitamin C vào chế độ ăn

giải độc cơ thể detox 2

Trái cây là nhóm detox giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả và an toàn nhất nên được áp dụng phổ biến.

Ví dụ như cam cung cấp nhiều vitamin C, các chất thuộc nhóm flavonoid như hesperitin và naringinin. Nếu uống một ly detox nước cam với chanh và mật ong là khởi đầu tuyệt vời cho một buổi sáng.

Trong đó detox lemon là cách giải độc cơ thể và giảm cân được nhiều chị em phụ nữa áp dụng hiện nay.

Những lưu ý khi quyết định giải độc cơ thể detox

Đối với những đối tượng đang trong thời gian điều trị cùng thuốc thì cần cẩn thận khi bắt tay vào việc detox thanh lọc cơ thể.

Ngoài ra, các chị em phụ nữ mang thai, bà mẹ cho con bú và những người có bệnh ở tuyến giáp, gan và thận nên tránh áp dụng hình thức detox.

Theo Tiến sĩ Nupur, trong suốt quá trình detox cơ thể, bạn cần kết hợp 1 giờ tập thể dục mỗi ngày.

Đi bộ hoặc bất kỳ tập luyện nào đều làm tăng nhiệt độ cơ thể, làm cho bạn đổ mồ hôi và thở mạnh, loại bỏ độc tố qua da và phổi. Tập thể dục cũng giúp máu lưu thông trong cơ thể dễ dàng hơn, do đó đào thải được các chất độc hại.

Bạn muốn áp dụng hình thức detox để giải độc cơ thể một cách hiệu quả nhất chúng tôi khuyên bạn nên áp dụng chế độ giải độc cơ thể detox 3 tháng một lần, mỗi lần 1 tuần. Nếu điều kiện không cho phép, bạn có thể thực hiện vào các ngày cuối tuần một cách nghiêm ngặt. Chúc các bạn thành công!

Có thể bạn quan tâm :

Cách làm 3 loại nước detox thải độc giảm cân hiệu quả

 

No Responses

Leave a Reply