Giảm cân 5kg trong 3 ngày

Nếu bạn muốn giảm cân 5kg trong 3 ngày đừng quên áp dụng thực đơn mà Detoxgo.vn giới thiệu dưới đây. Với thực đơn này bạn sẽ dễ dàng sở hữu một thân hình thon gọn như ý muốn.

Ngày 1 trong kế hoạch giảm cân 5kg trong 3 ngày

giảm cân 5kg trong 3 ngày 3

Bữa sáng: của ngày đầu tiên bạn hãy ăn ½ trái bưởi. Thành phần trong bưởi có tác dụng thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa. Bưởi không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng mà còn giúp bạn có được làn da đẹp.

Ngoài ra bạn có thể uống mật ong, chanh và nước ấm để giảm cân. Sau khi ăn bưởi bạn có thể bắt đầu với thực đơn buổi sáng bằng một lát bánh mì nướng, canh đậu phụ. Và tráng miệng bằng một tách cà phê hoặc trà. Việc ăn bưởi, cà phê và bánh mì sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả.

Bữa trưa: thực đơn giảm cân 5 kg trong 3 ngày là một lát cá ngừ và 1 lát bánh mì nướng. Bạn có thể kèm theo món canh thơm, bí đao. Và tráng miệng với trà hoặc cà phê kèm theo dưa hấu hoặc lê, táo.

Bữa tối: ăn khoảng 75gr thịt cùng với một bát nhỏ đậu đũa. Bổ dung vào thực đơn các loại canh rau theo sở thích và tráng miệng với hoa quả. Tốt nhất bạn nên ăn chuối, nho, táo.

Ngày 2 trong kế hoạch giảm cân 5kg trong 3 ngày

giảm cân 5kg trong 3 ngày 2

Bữa sáng: bạn nên uống một ly nước ấm pha mật ong. Bắt đầu buổi sáng với một quả trứng gà luộc, một lát bánh mì đen. Và tráng miệng bằng một trái chuối cùng theo một ly nước táo ép hoặc cà phê.

Bữa trưa: thực đơn giảm cân 5 kg trong 3 ngày có các gợi ý sau đây:

Thứ nhất: 1 bát cơm nóng, canh bí thịt nạc và ăn món tráng miệng bằng một múi bưởi.

Thứ hai: 1 bát cơm cùng với 200gr thịt nạc luộc và món tráng miệng là nước ép cà chua.

Thứ ba: 1 bát cơm ăn kèm theo rau củ quả kho quẹt. Và bạn nên ăn thêm món tráng miệng với kem vani hoặc nước ép trái cây.

Bữa tối: thực đơn buổi tối trong kế hoạch giảm cân 5 kg trong 3 ngày bạn sẽ có 3 gợi ý sau:

Thứ nhất: ½ bát cơm cùng 200gr ức gà luộc, canh mướp đắng. Tráng miệng bằng 1 trái táo.

Thứ hai: 1 bát bánh canh thịt nạc và món tráng miệng bằng 1 trái táo.

Thứ ba: ăn ½ bát cơm với 200gr cá hấp. Bạn có thể kết hợp salad rau củ và tráng miệng bằng 1 hộp sữa chua không đường.

Ngày 3 trong kế hoạch giảm cân 5kg trong 3 ngày

giảm cân 5kg trong 3 ngày 1

Bữa sáng: thực đơn giảm cân 5 kg trong 3 ngày với 3 – 5 chiếc bánh mặn. Cùng vài lát phô mai cùng 1 trái táo tráng miệng.

Bữa trưa: ăn 1 quả trứng gà luộc và một lát bánh mì nướng.

Bữa tối: 1 chén cá ngừ kèm theo ½ bát cơm và món tráng miệng bằng chuối hoặc 1 cốc kem vani.

Với thực đơn giảm cân 5kg trong 3 ngày trên nếu bạn áp dụng một cách nghiêm túc sẽ mang lại hiệu quả cao. Hi vọng thực đơn này sẽ giúp bạn thành công trong việc giảm cân.

Có thể bạn quan tâm :

Món ăn thanh lọc cơ thể

Leave a Reply