Kế hoạch ăn kiêng kiểu detox giúp thanh lọc cơ thể

Ă n kiêng kiểu detox giúp cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng hoàn hảo cùng với hệ thống miễn dịch tốt, tràn đây năng lượng bạn cần lập kế hoạch ăn kiêng kiểu detox để thải độc giảm cân cơ thể hàng năm.

Hiện nay có rất nhiều cách giải độc cơ thể được nêu ra trên mạng, tuy nhiên hãy cẩn thận với những lời khuyên phản tác dụng. Bài viết dưới đây chia sẻ tới các bạn kế hoạch ăn kiêng kiểu detox giúp bạn làm sạch cơ thể, giải những độc tố đang còn tồn tại một cách hiệu quả và đơn giản nhất.

Ăn kiêng kiểu detox mang lại những lợi ích gì ?

– Tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể

– Giúp cơ thể khỏe mạnh, có nhiều năng lượng hơn đồng thời chấm dứt tình trạng đau đầu

– Thải độc giảm cân lành mạnh và hiệu quả hơn

– Giải độc cho mỗi tế bào của cơ thể

– Thoát khỏi các độc tố có trong cơ thể từ ô nhiễm môi trường bên ngoài, tận hưởng cuộc sống lành mạnh hơn.

ăn kiêng kiểu detox 1

 Kế hoạch ăn kiêng kiểu detox thanh lọc cơ thể – Giải độc giảm cân

Đầu tiên, mỗi sáng sau khi thức dậy, bạn nên uống một ly nước ấm. Bởi uống nước trong mỗi buổi sáng sẽ như một hình thức massage tự nhiên bên trong cơ thể đồng thời sẽ giúp thải ra ngoài độc tố sau một đêm.

Với kế hoạch thanh lọc cơ thể trong 7 ngày, bạn nên ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ như: các loại rau xanh và trái cây tươi. Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng các loại hành tây, tỏi, chanh, các thảo mộc và gia vị tự nhiên để tạo hương vị cũng như làm tăng sự lành mạnh của các bữa ăn hằng ngày nhé.

Dưới đây là thực đơn tham khảo cho 7 ngày giải độc cơ thể:

– Trước bữa sáng: Uống một ly nước chanh pha cùng nước ấm.

– Bữa sáng: Snack, 1 lòng trắng trứng và trà thảo dược.

– Bữa trưa: Nước rau quả, hamburger rau, dưa leo, xà lách, cà rốt, táo, snack đậu xanh trà thảo dược.

– Bữa tối: Súp rau, salad xanh trộn với nấm, măng tây, cà chua, củ cải đường, snack dưa chuột tươi, ớt đỏ hoặc vàng và trà thảo dược.

ăn kiêng kiểu detox 2

Một số điều bạn cần ghi nhớ để thực hiện kế hoạch detox thanh lọc cơ thể thành công

– Không bỏ bữa trong thời gian detox. Bởi điều này sẽ khiến bạn nhanh thấy đói hơn và sẵn sàng nạp vào cơ thể những thực phẩm có chứa nhiều calo.

– Chỉ có trái cây low-cab được cho phép. Bạn không nên sử dụng nước sốt cà chua, sốt mayonnaise thay thế khi làm các món salad. Nếu bạn cần thêm hương vị có thể sử dụng muối, hạt tiêu, đậu nành, nước mắm, gia vị, rau thơm, tỏi, hành tây, giấm hay mù tạt.

– Nên uống 1.5 – 2 lít nước khoáng tinh khiết mỗi ngày để giúp loại bỏ những độc tố trong cơ thể hữu hiệu hơn.

– Tránh sử dụng các loại nước uống có chứa chất kích thích như: cà phê, rượu, nước ngọt, đường, chất ngọt nhân tạo…

– Trong khoảng thời gian thanh lọc cơ thể 7 ngày bạn cần tránh hoạt động hoặc tập luyện gây căng thẳng lên cơ thể. Chẳng hạn như, bạn có thể thay hoạt động tập tạ bằng việc đi bộ, tập yoga, đi bơi hoặc đi dạo trong công viên.

– Đừng quên uống một ly nước ấm vào mỗi buổi sáng, trong thời gian này, bạn cũng có thể thêm nửa qua chanh vào ly nước để túi mật của bạn được hoạt động hiệu quả hơn trong việc tiêu hóa chất béo.

Sau thời gian detox bạn cần làm gì?

Sau khoảng thời gian này, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi tốt hơn về sức khỏe của mình. Sau khi kết thúc quá trình detox 7 ngày, bạn có thể nạp vào cơ thể những thực phẩm có lượng calo trung bình. Nếu thích ăn thịt bạn cố gắng kết hợp cá, thịt gia cầm, thịt bò và thịt lợn nạc. Bạn có thể chế biến thịt bằng cách sử dụng một chiếc vỉ nướng, tuy nhiên không nên sử dụng dầu khi nướng nhé.

Với kế hoạch ăn kiêng detox giải độc cơ thể trong vòng 7 ngày đơn giản trên sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, giảm cân một cách hiệu quả. Chỉ sau 1 tuần sử dụng bạn sẽ ngạc nhiên với sức khỏe của mình đấy. Chúc các bạn thành công!

Có thể bạn quan tâm :

Phương pháp detox thải độc ra khỏi cơ thể hiệu quả bằng trà xanh

06 Cách detox giải độc cơ thể bạn nên áp dụng mỗi ngày

No Responses

Leave a Reply